Lohusa Dönemi ve Önemi
Doğumdan sonraki ilk altı haftayı kapsayan lohusa dönemi, yeni doğum yapmış annelerin oldukça dikkatli ve sağlıklı geçirmesi gereken bir aralıktır. Bu evrede normal olarak görülebilecek bazı sağlık sorunları ile beraber beslenmenin sağlıklı şekilde gerçekleşmesi oldukça önemlidir.
Lohusa Döneminin Aşamaları
Lohusalık, doğum sonrasındaki ilk 40 gün boyunca 3 aşamada gerçekleşir: çok erken lohusalık, erken lohusalık ve geç lohusalık. Bu aşamalar doğum sonrasındaki ilk günlerden itibaren başlar ve 6 haftalık süreç boyunca devam eder.
Lohusa Annelerin Beslenme Önerileri
- Her gün en az 3 litre sıvı tüketmeye özen gösterin, tercihen vitamin ve mineral açısından zengin kompostolar tercih edin.
- Dengeli ve düzenli et tüketimi yapın.
- Meyve olarak üzüm, mandalina, kayısı, kiraz ve Trabzon hurmasını tercih edin.
- Sebze olarak domates, dereotu, maydanoz ve mısırı sıkça tüketin.
- Kuru kayısı ve kuru eriği diyetinize ekleyin.
Lohusa Annelerde Diyet ve Kilo Verme
Doğum sonrası fazla kiloların verilmesi sürecinde hızlı ve sert diyetlerden kaçınılmalıdır. Hamilelikte alınan kiloların doğal bir süreç olduğu ve bu kiloların zamanla verilebileceği unutulmamalıdır. Kilo verme süreci, doğal bir şekilde ve düzenli beslenme ile desteklenmelidir.
Lohusa Ziyaretinde Nelere Dikkat Edilmeli?
Lohusa anneleri ziyaret edilirken özellikle hassas olunmalı ve dikkatli davranılmalıdır. Annenin psikolojik durumu ve ihtiyaçları göz önünde bulundurularak ziyaret planlanmalı ve annenin rahat etmesi sağlanmalıdır.
